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豪门娱乐:情绪养生---文化养生 (原创)

时间:2019-01-12 19:47 来源:豪门娱乐平台 点击:

  传统的中医认为,疾病需要三分治,七分养。换句话说,养病是很重要的一部分内容。说起养生,很多人可能马上就能想到四季养生、饮食养生、起居养生,而对情绪养生却知道不多,常常忽略了像天气一样变化无常的心情在自身健康中的重要作用。为何情绪也需要养生?对此,北医三院中医科王春勇大夫指出:中医认为,情绪对人体健康的影响极其重要,因人的情绪是有物质基础的,是以人体气血、精气为基础。《黄帝内经》讲:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐。”人人都有喜怒悲恐惊,情绪的产生是五脏运动变化的结果,而且人的五脏与人体的情绪有明确的对应关系。所以,调整好自己的情绪能让自己拥有健康的体魄和愉悦的心情。北京大学第三医院中医科王春勇

  一、七情对应五脏

  王春勇谈到:七情与五脏的关系,黄帝内经讲:肝在志为怒,心在志为喜,脾在志为思,肺在志为忧,肾在志为恐。

  肝主怒,例如很多女性在月经前特别爱生气,因为女性以血为用,以肝为先天,中医认为人体的肝脏的功能是主藏血的,调节人体的月经。肝脏另一个重要功能调节人体的情绪,主疏泄情绪。在人体月经前,个体的气血很壅盛,当泄不泄,由于人体处于中医认为的“肝郁气滞”病理状态,肝脏疏泄人体气血和疏泄人体情绪的功能发生障碍,在人体身体上就会表现出沿着肝经循行位置,出现症状,所以会出现经前“乳腺胀痛”有的甚至还会豪门娱乐出现胁肋疼痛、偏头痛。这也就是我们通常讲的“痛不痛,气血壅”,身体疼痛,是因为有气血拥堵,流通不畅。同时在情绪上人们就会表现出“急躁易怒”。《黄帝内经》讲:“肝气实则怒,血有余则怒”。患者存在“急躁易怒”的物质基础,壅盛而疏泄不畅的气血,所以她们情绪常常不能自己控制自己。但是月经一来,这多余的气血疏泄下去了,气血通畅了,首先,乳腺不胀痛了,其次,精神也稳定,不会无故的发脾气了。什么道理,她们发脾气的物质基础没有了,没有了壅盛而疏泄不畅的气血,自己的情绪自然就又回到了她们自然的掌控之中。所以动不动就发火。当你无缘无故觉得特别爱生气的时候,可让中医给你调一调肝,吃一些疏肝理气的药,就会调整过来。

  心主喜,就是高兴,喜,除去给别人传递快乐和正能量外,营造轻松愉悦氛围,还可以让我们自身的身体气血流通,畅达。我们常说“一笑解千愁”,“予人玫瑰,手有余香”就是这个道理。笑一笑,身体气血通畅了--“荣卫通利”。但过于高兴的时候,他的心气就耗散了,所以高兴是一件好事,而过度的高兴也未必是好事。中医称“暴喜伤阳”,“范进中举”范进中举人却“新贵人欢喜疯了”就是这个道理。

  脾主思,思则气结,一发愁就吃不下饭了,心口下堵着,打嗝、嗳气、反酸,就是发愁愁的,思虑太多了,总想,还想不通,就会把人的脾胃之气堵上,导致消化功能的紊乱。悲主肺,悲则气消。红楼梦林黛玉是患有肺病,她会没完没了的老哭,肺气就很虚弱,所以看她总是“娇喘吁吁”,这是过度的悲伤伤了肺气的结果。恐伤肾,恐则气下。恐跟肾有直接的关系,老人夜尿频,总是害怕担心事情,有事情总往坏处想,做梦也都是噩梦,中医认为是患者肾气虚了,从中医角度来治疗,这类患者多从调补肾气来选方用药。

  每个情绪,对我们的健康都有很深刻的影响,所以对于我们每一个人来讲,喜怒忧思悲恐惊是正常人的七情,不可过度,一旦在自己的日常生活中,当你的情绪突然间出现很大改变的时候,其实就给了你警示,告诉您可能您的脏腑有了不协调的地方,需要加以调理,防范于未然。

  二、情绪不好易患哪些疾病

  象高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病、胃溃疡、慢性胃炎、乳腺增生、类风湿关节炎、皮肤病、失眠等等众多疾病,都和情绪有密切关系。也就是说,这些患者,除外用药物调节外,不能忽视自己的情绪状态。姜良铎教授临床非常重视患者的情绪状态,常常提醒患者,要“想好事,放松心情”,认为这是对治疗非常有意义的必要的配合。

  三、如何驾驭和控制好情绪

  王春勇医生特别强调:情绪和人的修养、环境、人生观等等都有关系。古代荀子所讲:“治气养生”,就是要我们要学会治理自己的气,提高自己的修养。古人的健康观点实际就是一个“精气神”,健康的身体这三方面都要充足,即神旺、气充、精足。“神”不好驾驭,但是“气”是可以驾驭的,练气功、练太极拳是锻炼驾驭人体的气功夫。情绪是直接驾驭人体脏腑的“气”,来控制你的喜怒忧思悲恐惊。“精”可以化生和营养“气”。当别人激惹你了还能释怀,还能保持自己的气机平和,对于特别高兴的事,你还特别有涵养,古人叫:荣辱不惊。这是一个人真正的修养,修养的核心是把自己脏腑的能量敛藏起来,不随意的消耗,这是过程是自身人格的一种升华。从医生的角度来说,是对健康的一种升华。建议可从以下几方面做起:

  1、控制情绪,首先要树立正确的人生价值观,生气多是认为自己对了,对方错了,才会生气。对方越错,自己越对,生的气越大。儒家讲我们要“日三省吾身”,能省察自己也不一定对,别人也不一定错,这样就不容易生气。

  2、适当倾诉,找自己的知心好友倾诉自己的不愉快。夫妻之间,我们要明白“夫妻相敬如宾”的真实含义。当夫妻一方,特别是妻子生气时,她唠叨的过程,要知道是在宣泄情绪的过程,丈夫不但不能打断,还要积极主动的认真听,这样她才会感觉到自己得到真正的尊重和理解。如果这个过程没有得到彻底的宣泄,她的气火就会“借题发挥”,有时甚至在毫无原因的情况下爆发,我们常说“无名怒火”多是由此而来。

  3、合理哭泣,哭泣是一种很好释放和宣泄情绪的方法,小孩子如果受了委屈就会自然而然的哭,是自我调整的的过程。如果这个时候不让他哭,孩子的肺气就会憋住,就容易得病。成人也是这个情况。我有个类风湿关节炎的患者,她讲在病情最重时,每天要哭一哭才会动,要不四肢僵硬肿胀的动不了,哭一会,才感觉关节松快。后来用药物控制住病情后,就不用哭了。中医的道理就在于“悲则气消”。湖南民俗至今还有“哭嫁”一说,姑娘在出嫁前,哭的越好,以后的日子就越好,我想可能也是这个道理。人要善于利用自己自然的调节功能,这是中医的宣肺法。

  4、努力移情。考虑问题要往积极的方面靠拢,把注意力转移到有意义的事情上来。我们老师常说“想好事”就是这个道理。没有好事,也要学会想好事,把自己变得开心才算明智。遇到苦恼的事情时,可以先放一放,做些有趣的其他事情,约几个好友聊天喝茶或去郊游运动,或参加公益活动,做力所能及的好事,在做这些事情的时候,不知不觉中,就可摆脱掉低落情绪。

  5、借助药物 例如玫瑰花、郁金香,都是消除抑郁的,百合、玫瑰、郁金,都是解郁闷的,可以闻看,可以食用,也可代茶饮,对人体都在发挥作用。看病人用康乃馨,追求女友用玫瑰,送给老人用百合,除外送给对方以祝福,这些花其实也在调动着对方良性情绪。

  6、适当运动。工作之余,可以参加适当的运动,耗氧运动最能消除坏心情,改善情绪,如跑步、游泳、瑜伽等。条件允许的话,还可以练习瑜伽或舞蹈,既能愉悦身心,还能结豪门娱乐交一些新朋友。

  7、善于鼓励,对于自己取得的成绩要给予鼓励,凡事都要看到好的一面。“塞翁失马焉知非福”要知道,阴影的另一面都是阳光照射到的地方,在受挫的时候要提醒自己在某方面取得的成就,用一些名言来激励自己,鼓励自己同逆境做斗争,也可以有效的摆脱情绪低落。

  8、穴位按摩 平时可以按摩相关穴位,如神门、百会两穴调精神最好,轻轻拍打也有效,5~10中就可。太冲穴泄肝气最快,中脘调脾胃郁气最快,列缺调肺气也很好,疏通经络,调理气血,充沛精力,保养精神等,有着不可忽略的作用,加上按摩,可轻度扩张血管,兴奋神经末梢,改善血液循环。

  9、从容应对 当对方生气时,应该如何处理?《黄帝内经》引兵法曰:无迎逢逢之气,无击堂堂之阵 方其盛也,勿敢毁伤,刺其已衰,事必大昌。就是当对方生气时,可以先冷处理,回避一下,先不谈。等你气息平和的时候咱们再谈,再处理事情。例如当小孩子发脾气,做父母的先不要着急去压下去,因为小孩子生气时是带有血多余的能量。所以要等孩子的气血散一散,再跟他讲道理,待气势衰的时候再谈,也就是说顺势调理就比较容易,给他一个合理的宣泄渠道,就很难发生正面冲突,随后的局面也就更容易驾驭。

  结语:虽然说情绪养生很重要,但是由于我们过去从来没有或者很少关注这一方面内容,要真正驾驭好自己的情绪需要我们反复的锻炼,就像我们在儿时学习说话一样,简单的“爸爸、妈妈”也要练习好久,要有高尚的精神境界需要我们不断地孜孜以求。荀子《劝学》言“君子之学也,以美其身”。古圣先贤所以立教,使我们能明道德,重修养,我们医家来看,功效在于:防病之未发,治病于未乱。正如《素问·四气调神大论》所讲“是故圣人不治己病,治未病不治己乱、治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱己成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎?”由此观之情绪养生,实质为文化养生。即用古圣先贤的教诲,提高我们的身心健康。文化修养,道德豪门娱乐修为,其实是“积精全神”之道,这种“道”,是每个追求身心健康完美者不可须臾离开的!

  最后祝大家心情愉悦,身心健康!




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